Водородная вода или ингаляция, что лучше?

Популяризатор применения водорода для здоровья из США Тювон Хаббард (Tywon Hubbard ) летом 2021 года опубликовал видео на своём сайте и на канале youtube, где обсуждается что предпочтительнее - получать водород в организм питьем воды, насыщенной водородом или ингаляцией газовой смеси с примесью водорода.

Обзор сделан на основе научных статей, вышедших в последние годы и этим интересен. Приводим выдержки из этого материала. Youtube канал - H2Minutes with Tywon Hubbard. Сайт: h2hubb.com

"Люди меня все время спрашивают, что лучше- пить воду, насыщенную водородом или дышать воздухом, обогащенным водородом. По состоянию на лето 2021 года ответ на этот вопрос выглядит следующим образом:

Прежде всего, водородная вода - это жидкость. А при ингаляции водородом вы вдыхаете газ. Уже это отличие показывает плюсы и минусы обоих методов получения водорода.

• Генераторы водородной воды гораздо более портативные. Водородную воду можно пить везде. Выпить стакан воды можно быстро. Выпивая водородную воду, Вы получаете не только водород, но и нужную организму воду. Однако, есть состояния здоровья, когда приём воды нужно ограничивать.
• Для ингаляции нужно сидеть и дышать из прибора ориентировочно 30 мин. Для этого нужно выделить время. В то же время это легко и удобно - можно что-то делать одновременно: смотреть тв, читать. Приборы для ингаляций - гораздо дороже, особенно если они достаточно мощные. В то же время газ из прибора для ингаляции можно пропустить через воду через распылитель и получить воду, насыщенную водородом.

Суммируя, если Вы не готовы тратить много денег, начать использование водорода для здоровья можно с генераторов водородной воды.

Что пишется в научных статьях о плюсах и минусах водородной воды и ингаляции?

Установлено, что вода с растворенным в ней водородом ( водородная вода) стимулирует выработку гормона грелин в желудке. Часто его называют гормоном голода, но его роль очень многофакторна. Подробнее можно прочитать, например: https://ru.wikipedia.org/wiki/%D0%93%D1%80%D0%B5%D0%BB%D0%B8%D0%BD и https://zen.yandex.ru/media/doctorpavlova/gormon-zastavliaiuscii-nas-est-mojno-li-ponizit-grelin-i-zachem-vam-eto-602d004316b98878e1f295e6

Также установлена выработка гормона лептин, гормона, который даёт чувство насыщения.

Оба они являются сигнальными молекулами, которые могут вызывать терапевтический эффект в мозгу и других органах, но не напрямую, a независимо от прямого действия водорода.

Ингаляция водородом может не иметь такие же эффекты, потому что при ингаляции водорода он вводится через легкие.

У водорода, растворенного в воде, есть время, чтобы воздействовать через желудок, кишечник и печень, прежде, чем он будет доставлен через легкие при помощи кровеносной системы по всему организму. Способ получения водорода питьем водородной воды также даёт пользу флоре кишечника.

Цитата из статьи:

"Итак, потребление воды, обогащенной водородом в течение 2 месяцев, видимо, сыграло роль в изменении кишечной флоры у спортсменов, это основано на антиоксидантных и противовоспалительных действиях водородной воды"

"Наши данные показывают вероятность того, что питье водородной воды влияет на состав микрофлоры кишечника и положительно влияет на здоровье в аспекте метаболизма холестерина и защиты печени".

В другой статье говорится о том, как водородная вода может быть полезна при ожирении, диабете и проблемах метаболизма путем воздействия на печень.

" … более того, установлено, что длительное питье водородной воды увеличивает расход энергии и улучшает состояния при ожирении и диабете у мышей, что сопровождается усиленной экспрессией гена FGF21 посредством ещё неустановленного механизма."

Это может быть одной из возможных причин, почему водородная вода может быть более эффективна, чем водородные ингаляции, при определенных состояниях и заболеваниях.

Более того, представляется, что питье водородной воды имеет больший потенциал воздействия на вторичные сигнальные посредники, или «вторичные мессенджеры», чем ингаляции водородом, что приводит к большей экспрессии определенных генов. Возможно, это связано с быстрым и активным воздействием водородной воды.

"Вода, обогащенная водородом, демонстрирует более более выраженные эффекты, чем газ водород, несмотря на то, что количество водорода, получаемого при помощи водородной воды примерно в 100 раз меньше, чем при помощи ингаляции газа."

"72% водорода водородной воды выделяются из тела через дыхание, 0.1% - через кожу всего тела и, оценочно, по меньшей мере 20% водорода остаётся в теле человека".

В то же время, есть мнения, что водородная вода - не самый лучший способ доставки водорода в организм.

Цитата: "Несмотря на указанные преимущества получения через желудок, есть некоторые недостатки этого пути. Водород может быть частично потерян в желудке или кишечнике, так как он испаряется из воды, и сложно контролировать его концентрацию и абсорбцию в организме."

В отличие от питья водородной воды ингаляция водородом проявила преимущества при передаче водорода в кровеносную систему, с ее помощью достигается более эффективная доставка водорода к клетками, тканях и органам, таких как мозг.

Цитата: "Для доставки водорода в нужную с точки зрения медицины область водород сначала должен раствориться в крови. Было убедительно продемонстрировано, что при ингаляции уровень водорода был существенно выше, чем при внутривенном введении физ.раствора обогащенного водородом. Это может означать преимущество ингаляции по сравнению с внутривенным введением обогащенного водородом физраствора."

В этой цитате сравнивается ингаляция водорода с внутривенным введением физраствора с водородом, которое ученые применяли в исследованиях. Из этой фразы ясны преимущества ингаляции для доставки водорода в кровеносную систему и в органы.

Ещё цитата: "Для сравнения: воздух, содержащий водород, показал отличное распределение водорода и в предрсердной, и в артериальной крови, а водородная вода повышает уровень водорода в 10 раз в предсердной крови по сравнению с уровнем водорода в артериальной крови."

"Ингаляция газом H₂ - один их наиболее прямых терапевтических методов. С её помощью происходит снабжение организма наибольшим количеством водорода в единицу времени по сравнению с другими методами."

Ингаляция позволяет получить больше грамм водорода по сравнению с питьем водородной воды. Ингаляция оказалась более подходящей при травмах, острых состояниях, сердечных приступах, инсультах, черепно-мозговых травмах.

Ещё цитата: "Вдыхание газа водород наиболее подходит для защиты против острого оксидативного стресса в чрезвычайных ситуациях ввиду быстрого действия."

Итак, оба метода имеют свои уникальные преимущества.

Ещё цитата: "Мы продемонстрировали, что гены, которые активируются под действием водорода, можно разделить на 4 группы: 1. гены, которые реагируют преимущественно на газ водород, 2. которые реагируют исключительно на водородную воду, 3. которые реагируют на газ или на воду и 4. реагирующие только на одновременное воздействие газа и водородной воды."

Итак, различная фармакокинетика водородной воды и ингаляции водородом позволяет предположить, что применение ингаляции и питье водородной воды наиболее эффективно, чем каждый метод по отдельности.

"Мы изучили вызвано ли изменение в экспрессии генов изменением способа получения водорода и пришли к выводу, что комбинация питья воды, обогащенной водородом и ингаляции воздухом, содержащим водород, имеет наиболее мощный эффект на сигнальные пути и экспрессию генов в системных органах, что даёт основание предположить, что водород действует не путем механизма, где есть прямая зависимость от дозы, а через сложную молекулярную сеть".

Ещё раз подчеркнём, что это данные на лето 2021 года.
Статьи, упоминавшиеся в материале:

1. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4610055/
2. https://www.nature.com/articles/srep03273
3. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6352569/
4. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5937304/
5. https://www.nature.com/articles/npjamd20168
6. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31008498/
7. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4610055/
8. https://link.springer.com/article/10.1186/2045-9912-2-21
9. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6178641/
10. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4610769/
11. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6178641/
12. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/25707580/